Onze mentale gezondheid is onlosmakelijk verbonden met onze fysieke gezondheid. Senioren die mentaal gezond zijn, ervaren niet alleen een gevoel van welzijn, maar voelen zich ook meer verbonden met anderen. Ze zijn vaak attenter als ouders en dragen op positieve manieren bij aan zowel hun omgeving als de samenleving. Voor ouderen betekent een gezonde mentale toestand niet alleen een betere kwaliteit van leven, maar ook een langere levensverwachting.
Wat houdt geestelijke gezondheid in?
Geestelijke gezondheid verwijst naar iemands cognitieve, emotionele en sociale vaardigheden. Mensen kunnen hun eigen potentieel en capaciteiten herkennen, creatief en productief zijn, en daardoor positieve relaties onderhouden. Een goede geestelijke gezondheid stelt iemand in staat om op een flexibele en effectieve manier te leren en om te gaan met tegenslagen. Voor senioren kan dit betekenen dat zij een gelukkig, zinvol en verbonden leven leiden. Het bevorderen van mentale gezondheid kan leiden tot een groter gevoel van welzijn.
Het bekijken van de mentale capaciteit van ouderen als een maatstaf voor succesvol ouder worden, is waardevol. Succesvol ouder worden wordt niet alleen gekenmerkt door de afwezigheid van ziekten, vermoeidheid en beperkingen, maar ook door het behoud van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Dit kan bereikt worden door nieuwe vormen van zingeving te zoeken, de sociale betrokkenheid te vergroten, en plezier in het leven te hebben en te delen met anderen. Het merendeel van de ouderen geniet van een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid, wat de mythe ontkracht dat alle ouderen zwak of ziek zijn. Zelfs bij ziekte kunnen ouderen een hoge kwaliteit van leven behouden, omdat ze vaak beter in staat zijn om te gaan met de beperkingen en veranderingen die daarbij komen kijken. Het is belangrijk dat ouderen hun geestelijke vermogens gebruiken om hun lichaam actief en gezond te houden.
Hoe blijft u gezond ouder worden?
Gezond ouder worden vereist een aanpak op meerdere vlakken: economisch, sociaal, gezondheidszorg en psychologisch. Het is belangrijk om het grote publiek bewust te maken van de mentale gezondheidsuitdagingen waarmee ouderen te maken hebben. Wanneer familieleden niet in staat zijn om aan de behoeften van ouderen te voldoen, moeten gemeenschappelijke diensten toegankelijker worden gemaakt. Gezondheidswerkers leren oudere volwassenen met geestelijke gezondheidsproblemen te herkennen en hulp te bieden. Dit leidt tot betere geestelijke gezondheidszorg voor ouderen. Familieverzorgers spelen hierin een cruciale rol, maar in sommige gevallen is specialistische hulp noodzakelijk.
Verschillen in mentale gezondheid tussen oudere vrouwen en mannen
De meeste mensen ervaren relatief weinig achteruitgang in hun geestelijke gezondheid naarmate ze ouder worden, met name vrouwen. Een score van 60 of lager op de geestelijke gezondheidsschaal wordt als een indicatie van slechte geestelijke gezondheid beschouwd. Gemiddeld blijft de score voor mensen van 55 tot 85 jaar die zelfstandig wonen, boven dit niveau. Vrouwen van boven de 55 hebben vaak een slechtere geestelijke gezondheid dan mannen van dezelfde leeftijd, maar dit verschil verkleint met de jaren. Dat komt omdat de geestelijke gezondheid van mannen de neiging heeft te verbeteren tot ze rond de 75 zijn, waarna deze weer afneemt. Bij vrouwen blijft de geestelijke gezondheid relatief stabiel. Depressie en angst komen vaker voor bij oudere vrouwen dan bij mannen, en hebben vergelijkbare effecten.
Ondersteuning bij mentale gezondheidsproblemen voor senioren
Mantelzorgers kunnen senioren ondersteunen bij mentale gezondheidsproblemen. Als primaire verzorger (of mantelzorger voor uw ouders) van een oudere met een geestelijke aandoening, kan het volgende advies u helpen betere zorg te verlenen en de impact op uzelf te minimaliseren.
Zoek hulp
Het belangrijkste wat u kunt doen als verzorger is hulp zoeken. Praat met de persoon en moedig professionele zorg aan als er symptomen van een psychische aandoening zijn.
Bespreek de diagnose
Wanneer er een psychische aandoening is vastgesteld, bespreek de betekenis van de diagnose, de benodigde zorg en ondersteuning, en wat realistisch is voor zowel u als de betrokkene. Bij dementie is het goed om te weten hoe hiermee om te gaan.
Werk samen met medische professionals
Als verzorger is het belangrijk om samen te werken met de behandelend arts om de juiste zorg te bieden. Stel alle vragen die u hebt over de geestelijke gezondheid van uw geliefde en verken de beschikbare behandelingen en medicijnen.
Beheer de medicatie
Het is essentieel om de medicatie goed bij te houden. Vaak worden medicijnen gebruikt om geestelijke aandoeningen te behandelen. Het is aan u om het medicijngebruik van de senior te beheren, op bijwerkingen te letten en de stemming en het gedrag van de oudere in de gaten te houden.
Eigen kennis vergroten
Om een passende behandeling te kunnen bieden, moet u goed begrijpen wat de geestelijke toestand van de persoon inhoudt. Sommige symptomen kunnen lijken op de typische moeilijkheden die horen bij het ouder worden.
Zorg voor uzelf
Het verzorgen van een oudere met een geestelijke aandoening is uitdagend en emotioneel zwaar. Zorg voor uzelf, sluit u aan bij een mantelzorggroep om uw ervaringen te delen en neem indien mogelijk pauzes om aan uw eigen behoeften te voldoen. Let op uw eigen geestelijke gezondheid en wees alert op tekenen van depressie.
Uw eigen mentale gezondheid onderhouden naarmate u ouder wordt
Denk ook aan uw eigen mentale gezondheid naarmate u ouder wordt. Beoordeel uw situatie en welke hulp beschikbaar is. Boeken over mindfulness zijn vaak een goed beginpunt, vooral voor beginners. Na de basis kunt u verdergaan met meer geavanceerde boeken. Dit helpt u om op het juiste tempo voortgang te maken. Goede voeding voor senioren is ook belangrijk.
U kunt ook een cursus mindfulness volgen, eventueel samen met een andere oudere. Mindfulness is een wijdverbreide en krachtige methode om de geestelijke gezondheid te verbeteren. Het kan helpen om stress en angst te verminderen door de aandacht af te leiden van gedachten en te focussen op de wereld om u heen. Dit kan leiden tot een groter gevoel van rust en vreugde in het dagelijks leven. Zelfs eenvoudige mindfulness oefeningen kunnen nuttig zijn wanneer u net begint.
Aanbieding
Meer bewegen zorgt meestal voor een vitaler lijf en leven!Bekijk in de shop
Bij het online kopen van een Gezondheid is betrouwbaarheid, snelheid en uiteraard een goede prijs belangrijk.Vergelijk de prijzen van onze favoriete shops die snel en vaak gratis leveren en ze meestal ook echt op voorraad hebben:
Externe bronnen:
Bekijk de aanbiedingen ►
